La créatine permet d'augmenter ces performances sportives, d'augmenter la masse musculaire ( masse maigre ), la puissance et la force. La créatine est idéale lors des efforts explosifs et intenses.
La créatine existe sous différentes formes, la créatine en poudre , pure créatine monohydrate, la créatine en gélules, la créatine complex et depuis peu la kré-alkalyn, une créatine nouvelle génération.